اكتئاب الشتاء: من الأكثر عرضة له؟ما هي أعراضه؟و كيف يمكن علاجه؟.
تعد النساء الفئة الأكتر اصابة باكتئاب الشتاء
فقدأكدت الدراسات العلمية على أن واحدة من كل خمس سسيدات
تقريبا تعاني من الاكتئاب,و أفاد الأطباء بأهم أعراض هذا المرض الموسمي و المتمثلة
فيما يلي:
اضطرابات و تغيرات في الشهية
الشعور بالصداع
الاحساس بالاعياء بصفة مستمرة, كما تزداد لدى المصاب
فترات النوم بشكل واضح.
صعوبة في التركيز و التواصل مع اللآخرين.و تراجع في
مستويات الطاقة.
الاحساس بالقلق و التوتر,لذلك ينصح الأطباء في هذه
الحالة التأني في اتخاد القرارات المهمة و المصيرية.
فقدان الاهتمام ببعض النشاطات الهامة.
لكن لماذا يعج الجنس اللطيف أكثر عرضة للاكتئاب في
الشتاء’؟
أرجع العلماء
سبب كراهية النساء لفصل الشتاء وشعورهن بالاكتئاب لعدة أسباب من أهمها قصر وقت
النهار حيث أنهن لا يقدرون على القيام بواجباتهن اليومية، بالإضافة إلى أنهن
يعانين من حالة الصمت التي تسيطر على الأسرة بعد العاشرة مساءا.
وينصح الدكتور
حسين زهدي الشافعي أستاذ الأمراض النفسية والعصبية بأن الاكتئاب الشتوي يحتاج في
بدايته إلى متابعة مباشرة مع الطبيب خاصة أن مرضى الاكتئاب الدوري مهيأون للعلاج
بمادة يتناولها المريض ليلا ويتم ضبط معدلها بالدم في أوقات متفرقة وتسمى «منظمات
المزاج».
كيفية التخلص
من الاكتئاب؟
الرقص
والتمارين : لا تقتصر فوائد الرقص الشرقي بالنسبة للمرأة على مساعدتها في تنحيف
الخصر فقط ، بل أفاد الطبيب التونسي" د. رشاد الحاج رمضان" أن الرقص هو
الحلّ للمرأة العربية لتفادي عديد من المشاكل الصحّية والاكتئاب .
التقي
بالأصدقاء : تجنبي قضاء أوقات طويلة بمفردك، وحاولي تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع
الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم.
الألوان
: تساعد الألوان على زيادة شعور الانسان بالسعادة والثقة بالنفس منها الأزرق
والأخضر والبرتقالي ، حاولي التركيز على ارتداء ملابس بألوان الأزرق والبنفسجي
والبرتقالي ، فقد أكدت الدراسات أنها تمنح النساء شعوراً بالسعادة . وإذا كنتِ
تبحثين عن الثقة بالنفس فعليكِ بالأحمر والأزرق .
تناولي الأسماك
: لا تبخلي على نفسك بتناول الأسماك، فالأطباء يؤكدون أن " أوميجا 3"
المتواجد بكثرة في زيوت الأسماك من الدهون المهمة في إمداد جسم الإنسان بالعديد من
الفوائد الصحية ، أهمها التقليل من نسبة الاكتئاب وعلاج المشاكل النفسية التي قد
يعانيها.
الإبتساماتإخفاء